Lebensmittel die Ihnen helfen länger zu leben | gesunde Nahrungsmittel

Wir wollen uns alle besser fühlen und länger leben. Essen spielt eine wichtige Rolle in der Länge und der Qualität unseres Lebens. Eine gesunde Ernährung kann uns helfen, besser zu leben und sorgt für mehr Energie. Hier sind sieben Lebensmittel, die die Langlebigkeit fördern:

Maca Wurzel
Maca ist ein Nährstoff-gefüllte, kleine Wurzel der Rettich Familie. Sie stammt von den höchsten Gipfeln der Anden in Peru und ist den schwierigsten Elemente der Welt ausgesetzt. Peruanische Einheimische nutzen Maca schon lange, da sie über viele gesundheitliche Vorteile verfügt. Es wird angenommen, dass Maca die sexuelle Vitalität steigert, ein gesundes Alter fördert, die Haut verbessert und vieles mehr. Das peruanische Supernahrungsmittel ist weit begehrt aufgrund seiner endlosen gesundheitlichen Eigenschaften.

Vollgepackt mit Vitaminen, Aminosäuren, Proteinen, Fettsäuren und Mineralstoffen. Die Macawurzel unterstützt eine Reihe von gesunden Körperfunktionen. Die Inka Krieger verwendeten Maca zur Vorbereitung für den Kampf, um Ausdauer und Kraft zu verbessern.

Wie isst man Maca:
Maca hat einen subtilen, erdigen Geschmack mit Noten von Karamell. Viele Menschen fügen Maca Pillen und Pulver in einen Smoothie oder ein herzhaftes Rezept. Die Präsenz der Supernahrungsmittel ist kaum zu erkennen. Maca Pulver mischt sich leicht, vor allem in Suppen, Saucen, Dressings und mit Gewürzen. Das peruanische Supernahrungspulver gibt es auch in Kapsel- oder Tablettenform.

Lachs
Lachs ist ein kulinarischer Grundpfeiler in der ganzen Welt. Lachs kann gegrillt, gebacken, gebraten, und sogar roh verzehrt werden. Lachs schmeckt einfach klasse. Lachs tut aber mehr als nur unsere Geschmacksnerven zu befriedigen; Lachs kann uns auch helfen, länger zu leben.

Wilder, Bio-Lachs steckt voller Peptide und Omega-3-Fettsäuren, die die Herz-, Gehirn-, Haut- und Knochengesundheit unterstützen. Eine Studie ergab, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist zum Erhalt der DNA Gesundheit beiträgt. [1] Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit höheren Mengen an Omega-3-Fettsäuren 35 Prozent weniger an Herzkrankheit erkranken. [2]

Wie isst man Lachs:
Lachs wird in vielen verschiedenen Zubereitungsformen in Restaurants serviert. Die Aromen und Kochmethoden sind endlos. Auch in Ihrem Lieblings-Sushi-Restaurant gibt es rohen Lachs. Sie können diesen je nach Belieben zu Hause backen, grillen oder braten.

Rotwein
Ein Glas Rotwein erfüllt nicht nur Ihre Stimmung und den Gaumen. Ein Glas Wein pro Tag hält den Doktor fern. Eine Studie ergab, dass der gemäßigte Konsum von Rotwein das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. [3] Rotwein hat Ernährungseigenschaften, die einen gesunden Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit unterstützen kann.

Rotwein enthält auch Antioxidantien wie Resveratrol, die freie Radikale bekämpfen und vor vorzeitiger Hautalterung schützen. Diese leistungsfähigen Antioxidantien fördern eine gesunde Immunität, Haut, Herz und mehr.

Wie konsumiert man Rotwein:
Rotwein kann auf herkömmliche Art und Weise konsumiert werden – indem Sie ihn trinken. Sie können jedoch auch mit Rotwein kochen und dieselben Vorteile genießen. Es gibt jedoch auch Resveratrol Ergänzungsmittel. Resveratrol Ergänzungsmittel beinhaltet ebenso alle vorteilhaften Antioxidantien wie Rotwein ohne die anderen Eigenschaften

Acai Beeren
Acai Beeren gedeihen entlang der Amazonas-Region in Südamerika. Die Einheimischen der Amazonas-Region stellen schon lange Acai Saft her. Der einzigartige Geschmack und die spürbare gesundheitsfördernde Beere, steckt voller Nährstoffe und Antioxidantien.

Acai Beeren stehen hoch auf der ORAC Skala (ORAC; dt.: Fähigkeit zum Abfangen von Sauerstoffradikalen). Gemäß diesem Maßstab weist Acai eine der höchsten Mengen an Antioxidantien auf. Diese Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die mit unserem Körper in Kontakt kommen. Es verlangsamt die Alterungsprozesse und verbessert die Vitalität und Langlebigkeit.

Wie isst man Acai Beeren:
Acai Beeren haben einen ausgeprägten Zitrusgeschmack mit Beerennoten aus dunkler Schokolade. Acai Saft wird von Brasilianischen Einheimischen seit Jahrhunderten konsumiert. Heute ist Acai Saft in fast jedem Supermarkt zu finden. Acai ist auch eine große Bereicherung für Smoothies und Fruchtschälchen. Acai Ergänzungen sind eine weitere komfortable Möglichkeitum Acai zu konsumieren. Acai Ergänzungsmittel gibt es in Kapsel- oder Pulverform.

Cranberries
Seit Jahrhunderten werden Cranberries sowohl für gesundheitliche und kulinarische Zwecke verwendet. Amerikanische Seeleute konsumierten Cranberries auf der See um das Immunsystem zu stärken. [4] Cranberries weisen einen hohen Gehalt an Vitamin C, Ballaststoffen, essentiellen Mineralien und Antioxidantien auf. Diese leistungsfähigen Beeren haben einen, süßen Geschmack.

Cranberries stecken voller Nährstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem, gesundes Altern und die Blasenfunktion stärken.

Wie isst man Cranberries:
Cranberries haben einen süß-sauren Geschmack. Essen Sie diese roh oder fügen Sie diese in Getränke und Rezepte hinzu oder trinken Sie den Saft. Sie können auch ein Cranberry Ergänzungsmittel kaufen. Verfügbar in Kapsel- oder Pulverform.

Nüsse
Nüsse sind eine leckere, salzige Snacks für unterwegs, die Ihnen helfen können länger zu leben. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen gesunde Cholesterinwerte und niedrigere schlechte Cholesterinwerte unterstützen. [5] Die gesunden Fette in Nüssen stellen eine ultimative Energiequelle her und sorgen für ein längeres Völlegefühl.

Zusammen mit den gesunden Fettsäuren, Ballaststoffen und Eiweiß in Nüssen beinhalten Nüsse auch Vitamin E, L-Arginin und Pflanzensterinen, die die Herz-, Haut- und die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern. Die starken Antioxidantien können helfen, sich besser zu fühlen und länger zu leben.

Wie isst man Nüsse:
Nüsse sind der ultimative Snack für unterwegs- sie sind salzig und lecker. Es gibt eine große Auswahl an Sorten von Cashew-Nüssen, Pistazien, Mandeln bis hin zu Macadamia-Nüsse. Nüsse sind auch eine beliebte Ergänzung für Smoothies, Rezepte, und werden oft in Proteinpulver und Riegeln gefunden.

Knoblauch
Der kulinarisch unentbehrliche Knoblauch fügt Gerichten eine ganze Menge Geschmack und das gewisse etwas zu. Der Konsum von Knoblauch fördert die Langlebigkeit und die Herzgesundheit. Studien haben gezeigt, dass Knoblauch über sekundäre Pflanzenstoffe verfügt die vor allem bei Frauen die Darmgesundheit unterstützen. [6]

Knoblauch enthält Antioxidantien, die das gesunde Altern und das Immunsystem stärken. Knoblauch unterstützt gesunden den Kreislauf, den Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit. In der Tat ist Knoblauch weltweit eine beliebte Zutat und fördert die Gesundheit.

Wie isst man Knoblauch:
Knoblauch kommt in fast jedes schmackhaftes Gericht. Der Konsum von Knoblauch ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen sowie das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie können auch Knoblauch Ergänzungsmittel kaufen und von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren.

Referenzen:
1. Katz, R. (2013, April/May). 16 Foods for a Long, Healthy Life. Retrieved April 29, 2015, from American Association of Retired Persons

2. Abrams, L. (2013, April 2). Study: People Who Eat More Fish Live Longer. Retrieved April 29, 2015, from The Atlantic

3. Hospital, Y.-N. H. (n.d.). A glass of red wine a day keeps the doctor away. Retrieved April 29, 2015, from Yale-New Haven Hospital

4. Association, C. C. (2015, April). History of Cranberries. Retrieved April 20, 2015, from Cape Cod Cranberry Growers Association

5. Bender, R. G. (2013, November 11). Why You Should Go Nuts for Nuts. Retrieved April 30, 2015, from Everyday Health

6. MacMillan, A. (2012, July 22). 7 foods to live longer. Retrieved April 30, 2015, from Fox News